Sulit menurunkan berat badan? Ini penyebabnya!

Sulit menurunkan berat badan alias menghilangkan perut buncit? Ini penyebabnya!

 Berat badan adalah hal yang selalu diperhatikan oleh kita, ada yang ingin menambahkan berat badan, ada juga yang ingin menurunkan berat badan. Artikel ini akan membahas kenapa sangat sulit sekali untuk menurunkan berat badan padahal sudah sering berolahraga.

Anda mungkin sudah muak dengan badan anda yang kelebihan berat badan, anda ingin menurunkan berat badan itu sehingga memutuskan untuk berolahraga tiap harinya agar terlihat body goals, anda melihat video olahraga di youtube, dan langsung mengikutinya. Eitsss, tunggu dulu, jangan asal asalan berolahraga loh siapa tau anda salah dalam cara berolahraga. Berolahraga ada dua macam, olahraga untuk menghilangkan lemak, dan berolahraga untuk menambahkan massa otot, jika anda ingin menghilangkan berat badan tetapi anda berolahraga untuk menambahkan massa otot, contohnya seperti sit up, plank, dan olahraga perut lainnya agar perut anda tidak buncit, padahal itu salah loh. Anda tidak akan menghilangkan perut buncit meski dengan sit up 1 juta kali per hari nya, karena yang anda lakukan itu adalah melatih otot perut bukan membakar lemak yang ada di perut, jadi yang harus anda lakukan adalah berolahraga membakar lemak alias cardio! Inilah jenis olahraga yang bisa menghilangkan perut buncit anda!

1. Berlari / Running

Mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, anda bisa melihat dimana saja orang sedang berlari. Berlari bisa menghilangkan perut buncit anda loh, berlari sangatlah efektif untuk membakar lemak yang ada di perut kalian alias perut buncit. Berlari ini adalah jenis olahraga paling sederhana karena anda bisa berlari dimana saja bukan? Saat anda pertama kali berlari mungkin anda akan mudah kehabisan nafas karena paru paru kalian belum terbiasa dengan berlari, tetapi jika anda konsisten berlari 3-4 kali dalam seminggu paru paru kalian akan terbiasa dengan berlari dan tidak akan mudah kehabisan nafas lagi! Tetapi jangan berlari setiap harinya ya, karena tubuh anda membutuhkan istirahat dan bagi yang baru mulai berlari pasti tubuh anda membutuhkan adaptasi terlebih dahulu jadi jangan terlalu diporsir ya!

Berlari dapat membakar 557 kalori per jam nya, dan itu pun tergantung kecepatan anda berlari, jika anda berlari lebih cepat maka anda akan membakar lebih banyak kalori. Anda pun akan merasa ceria saat usai anda berlari karena berlari memicu pelepasan endorfin dan antidepresan alami tubuh yang menyebabkan anda akan ceria dan mengurangi stress dan depresi anda loh!

Jadi tunggu apalagi? Ayo berlari!

2. Skipping / Jumping Rope 

Anda pun mungkin sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, mungkin salah satu dari anda berpikir bahwa olahraga ini hanya untuk anak kecil. Eitss, jangan salah loh, olahraga ini bisa dikatakan yang terbaik untuk membakar lemak dan menghilangkan perut buncit. Olahraga skipping ini berbeda dengan berlari yaitu pasti anda membutuhkan biaya tambahan untuk membeli tali skippingnya, tidak perlu beli yang mahal mahal kok, ada itu lebih baik daripada tidak ada!

Skipping membakar 744 kalori per jam nya jika tempo cepat, jika tempo anda sedang atau lambat pasti akan dibawah jumlah kalori tempo cepat tetapi tidak akan berbeda jauh dari tempo cepat. Bahkan bisa dibilang 10 menit skipping sama dengan 30 menit jogging, wahh efektif sekali ya. Skipping mun mempunyai manfaat seperti berlari, seusai anda skipping anda akan merasa ceria dan merasa stress dan depresi anda berkurang, dan skipping pun dapat memperbaiki postur tubuh anda, anda mempunyai postur yang tidak tegak? Anda duduk seharian di depan komputer menyebabkan anda bungkuk? 30 menit skipping per hari saja bisa mengobati efek negatif dari duduk seharian di kursi anda yang menyebabkan bungkuk lohhh, Skipping pun bisa meningkatkan kecepatan tubuh anda karena anda melatih kecepatan tubuh anda saat melakukan skipping. Anda juga akan meningkatkan koordinasi antar tubuh anda loh, karena skipping bukan hanya olahraga fisik, tetapi juga olahraga otak, anda berolahraga sambil memikirkan untuk tidak gagal melompat, masih berpikir skipping untuk anak kecil? Petinju legendaris Muhammad Ali pun melakukan skipping kok!

Inilah dua jenis olahraga cardio yang sangat efisien untuk membakar lemak di tubuh anda dan menghilangkan perut buncit anda! Tetapi ingat, olahraga anda akan sia sia jika anda tidak menjaga pola makan anda, jadi pola makan anda pun harus dijaga ya! Ayo tunggu apalagi? Yu olahraga!

"One Day or Day One, You Decide."